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A mostrar mensagens de março 14, 2021

Muffins de chocolate saudáveis

 E se eu vos dizer que este muffins de chocolate são super saudáveis e não levam açúcar?  É verdade estás a ler bem! Não só, não levam açúcar ,como também cozem super rápido e são deliciosos! Duração: 00:20h Dificuldade: 1 Custo: 3 Ingredientes: 1 banana 2 ovos 150 ml de leite de origem vegetal (pode ser de origem animal se preferires) 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 140 gr de farinha de espelta 4 colheres de sopa de cacau em pó 1 colher de chá de fermento 1 colher de chá mal cheia de bicarbonato Procedimento: Pré aquece o forno a 180º Numa liquidificadora coloca: a banana, os ovos, o leite e a manteiga de amendoim e bate até ficar uma mistura homogénea Coloca a mistura numa tigela e adiciona a farinha de espelta, o cacau em pó, o fermento e o bicarbonato e mexe com uma colher ou uma espátula até obteres uma consistência de creme Adiciona as pepitas de chocolate e envolve bem. Forra forminhas com papel adequado e despeja a mistura até 2/3 da forma. Leva ao forno por 12 minut

Medalhões de pescada em cama de feijão verde

Mais uma receita de um almoço saudável!  Duração: 00:30h Dificuldade: 1 Custo: 2 Ingredientes: 4 medalhões de pescada limão sal q.b água alho em pó pimenta q.b azeite q.b alho picado cebola picada 400 gr de feijão verde pão ralado q.b Procedimento: Começa por cozer os medalhões de pescada durante 10 minutos, temperando com sal. Numa frigideira faz um refogado com cebola e alho e salteia os feijões, temperando com sal, pimentão doce, pimenta e alho em pó. Num tabuleiro, coloca o limão e, por cima, os medalhões e o feijão verde. Rega com um fio de azeite  e coloca o pão ralado em cima do peixe Leva ao forno (pré aquecido nos 150º) por 15 minutos. Retira do forno e está pronto a servir!